당뇨에 좋은 습관과 식이요법 당뇨약은 혈당 수치만 떨어뜨리는 것이며 치료가 되는 것은 아니기에 식이요법이 매우 중요한데요. 당뇨 환자의 식단은 밥을 많이 먹어도 안되고, 기름진 음식도 피해야 하고 여간 깐깐한 게 아닙니다. 당뇨에는 최대한 당을 줄이는 것이 우선이기 때문에 식사를 적게 하고 간식은 금물이며, 식이섬유가 많이 함유되어 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유가 많은 식품은 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막아주기 때문인데요. 영국 임페리얼대학의 연구결과에 의하면 하루 26g 이상의 섬유질을 섭취한 성인은 19g 미만으로 섭취하는 성인보다 제2형 당뇨병 발병 위험도가 평균 18% 낮았다는 결과가 있습니다. ☞ 당뇨병환자, 식이섬유 섭취 이젠 필수 또한 당뇨인에게 혈당이 가장 높아지는 시기는 ..