각종 플랫폼이나 SNS를 통해 급속도로 퍼져나가고 있는 열심히 오랫동안 한다면 교정 효과를 볼 수 있다는 뮤잉 운동에 대해 알아보려고 합니다. 각종 커뮤니티나 인터넷 서핑을 하다 보면 심심찮게 뮤잉으로 효과 본 사람들을 볼 수 있기도 한데 과연 그게 정말 효과가 대단한 것인지 알아보도록 하겠습니다.
저는 지금 한 달 정도 뮤잉 운동을 하고 있는데 습관화시키니까 평소보다 숨 쉬는 게 더 편해진 듯한 느낌은 일단 좋으나 외형은 아직 바뀐 느낌은 전혀 안들고 있어요. 그래도 꾸준히 계속 하보려 합니다. 소프트 뮤잉으로 말이죠.
1. 뮤잉이란?
뮤잉은 존 뮤 박사와 마이크 뮤 박사가 주장하는 생활 습관으로 존 뮤와 마이크 뮤는 부자지간이며 치과 교정 전문의입니다. 혀를 입천장에 두어 코로 숨을 원할게 쉴 수 있게 하고 씹기 운동과 삼키기 운동을 잘할 수 있도록 하는 생활습관으로 각종 SNS나 인터넷을 통해 급속도로 퍼진 생활습관입니다.
뮤잉은 교정학으로 봐도 근거가 있는 생활습관이라고 합니다. "평선&매트리스"라는 이론이 있는데 그 이론은 1960대에 나온 이론인데 아직까지 교정학을 배우는 사람들이 배우고 있으며 논쟁거리는 있다고 하나 틀린 말은 아니며 어느 정도 다른 방향으로 정리는 되었으나 근거는 있는 생활습관이라고 하네요. 존 뮤 박사와 마이크 뮤 박사도 치과의사이니 당연히 근거 있는 이야기겠죠? 그리고 많은 사람들이 뮤잉으로 효과를 본 사진들을 심심찮게 볼 수 있는데 일단 효과는 확실히 있다고 합니다.
2. 뮤잉 하는법
혀를 입천장에 붙이고 입술은 다물며 치아는 살짝 맞닿아 있을 정도로 유지를 하는 것이 뮤잉의 기본적인 방법입니다. 단 혀 끝만 입천장에 맞닿아 있는 것이 아닌 혀 전체가 입천장에 붙어야 한다고 합니다. 거기에 턱은 당기고 자세는 일직선으로 바르게 해야 좋다고 하네요. 처음에는 당연히 하기 어려우실 수 있으니 천천히 습관적으로 해나 가시는 게 좋다고 합니다.
뮤잉이 힘드신분들은 영어 N 발음을 하고 나면 입천장에 혀가 붙는대 그대로 입을 살짝 다물고 올바른 자세를 잡아주면 된다고 해요.
뮤잉의 방법에는 소프트 뮤잉과 하드 뮤잉이 있는데 소프트 뮤잉이 뮤 박사가 추천하는 뮤잉이라고 합니다. 하드 뮤잉의 경우 오히려 턱 근육을 발달시켜 턱을 각지고 크게 만들수도 있다고 하니 주의하세요. 뮤 박사가 추천하는 소프트 뮤잉을 가볍게 하도록 합시다.
3. 뮤잉의 효과
존 뮤와 마이크 뮤 박사는 치과의사입니다. 교정치료를 하면 돈을 많이 벌 수 있겠지만 치아를 교정하여 예쁘고 좋은 얼굴을 만드는 것을 추천하는 게 아니라 올바른 생활습관을 통해 얼굴을 바꾸면 치아가 교정된다고 주장하고 있습니다. 마음씨 좋은 부자지간 치과의사인 거 같네요.
코가 아니라 입으로 숨을 쉬게 되면 치아가 삐뚤어지고 부정교합이 생기며 얼굴이 하향적으로 성장이 되어 무턱이나 주걱턱을 만든다고 주장합니다.
뮤잉 운동은 성장기 어린아이들에게 변화가 크기만 성인도 좋아진 케이스들이 종종 있기도 합니다. 하! 지! 만! 전반적으로 뮤잉 케이스들을 찾아보면 공통적으로 나오는 말이 성인에게는 효과가 덜하다고 하네요. 성인은 골격이나 뼈는 변하지 않고 안모도 크게 변하지는 않지만 근육이 개선되면서 효과를 느낄 수 있는 정도라는 게 일반적인 이야기입니다. 단 성장기 어린이들에겐 정말 효과가 있다고 하네요.
뮤잉은 얼굴의 변화에도 많은 도움을 주지만 그 외에 수면무호흡증이나 코골이 그리고 천식이나 비염 등에도 도움을 준다고 합니다.
개인적으론 뮤잉 습관을 기르고 나서 숨 쉬는 게 너무 편해졌어요. 이거 좋은 거 같아요. 저는 성장기는 아니라서 아쉽긴 하네요.
4. 뮤잉으로 잘생겨진 사람 중 유명한 사람
뮤잉으로 잘생겨진 해외의 Astro sky입니다. 성장기부터 7년간 뮤잉과 씹기 운동을 병행하여 지금의 얼굴이 되었다고 하네요. 뮤잉은 단기간에 이루어지는 것이 아닌 오랜 기간 습관으로 운동을 해야 변화가 오는 것 같네요. 영상을 보시면 한해 한해 턱 모양이 바뀌는 게 확실히 눈에 보입니다.
이분 말고도 인터넷을 찾아보다 보면 뮤잉으로 효과를 본 사람들이 정말 많습니다. 그리고 중요한 건 나이가 드신 분들도 효과를 본 케이스가 존재한다는 거죠. 뼈나 골격이 변한 건 아니겠지만 근육의 변화만으로도 확실한 효과를 볼 수도 있는 거 같습니다. 저도 희망을 가지고 뮤잉 운동을 계속 습관화시켜야겠네요.
5. 뮤잉 부작용
뮤 박사님들이 연구한것은 소프트 뮤잉입니다. 일반적으로 소프트 뮤잉의 경우 큰 부작용이 없는걸로 알려져 있습니다. 하지만 사람들 사이에서 와전된 하드뮤잉은 혀로 더 이상 이빨을 밀지 않도록 하는것과 더불어 하악설골근과 교근 등을 발달시킴으로 상악골과 턱이 제 위치를 잡도록 도와주는 운동인데 하드뮤잉의 경우 오히려 턱 근육을 발달시켜 턱을 각지고 크게 만들수 있다고 합니다. 즉 너무 신경써서 강하게 하는것이 아니라 편안하게 뮤잉 운동을 한다면 괜찮다고 합니다.
6. 뮤잉 운동 정리
뮤잉 운동은 꼭 지켜야 하는 법칙이 세 가지 있습니다.
- 혀는 반드시 입천장에 붙어 있어야 합니다.
- 입술은 항상 다물어져야 합니다.
- 치아는 서로 맞닿아있거나 거의 닿아있는 상태를 유지해야 합니다.
국내 뮤잉 운동 다양한 후기들
- 3개월 차 얼굴이 계란형에 살짝 가까워지는 느낌적인 느낌을 받았다?
- 45일 차 사진 상으로 확실히 턱살이 많이 빠졌다.
- 비염 있는 사람들은 비염 치료하고 하길 권장한다. 고통스럽다.
- 수면의 질이 높아진 느낌이다.
- 얼굴이 짧아지고 입체적으로 변한 느낌이다.
- 3~4개월 차 턱이 쉐딩 한 것처럼 살아나는 느낌이다. 다른 사람도 알아본다.
대부분의 국내 뮤잉 운동 후기들은 성인들의 후기들입니다. 성인들도 근육 개선으로 효과를 볼 수 있다는 게 점점 증명되고 있는 듯합니다. 처음에는 다들 하는 방법 때문에 힘들어하시는 거 같은데 차근차근 습관화 시킨다면 분명 좋은 효과를 볼 수 있는 운동인 듯합니다. 돈 안 들이고 건강해지고 예뻐지고 잘생겨지고 이만큼 좋은 것이 있을까요? 다들 노력하자고요!
뮤잉은 입천장에 혀를 붙이는 것으로 혀 앞부분만이 아니라 혀 전체를 입천장에 붙여야 하고 하루 8시간 이상씩 지속적으로 해서 습관으로 만들고 코로 숨을 쉬고 많이 씹고 혀를 입천장에 붙인 채로 물이나 음식물을 삼키는 것입니다.
턱선이 드러나지 않은 사람들, 뚜렷하지 않은 얼굴형을 가진 사람들, 수면무호흡증이 있는 사람들, 코골이가 심한 사람들, 천식이
나 비염이 있는 사람들에게 좋은 효과를 보인다고 하는 뮤잉 운동 모두 모두 따라 해서 건강하고 예뻐지길 바래요~
이상 크림치즈였습니다. 오늘 하루 좋은 하루 보내세요~
모든 사진 출처 : 유튜버 Astro sky 채널