건강을 위해 미용을 위해 우리는 언제나 다이어트를 하고 있습니다. 어려운 다이어트를 도와줄 다이어트 주스 레시피 모음 9가지를 확인하세요.
※ 다이어트 주스는 다이어트의 보조 수단이지 주 식단이 될 수 없습니다. 다이어트 주스로만 식단을 구성해 살을 뺀다면 기초대사량이 급격히 줄어 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀔 수 있으니 주의하세요.
1. ABC 주스
재료 : 사과 200g, 비트 100g, 당근 200g, 물 200ml
만드는 법 : 모든 재료를 넣고 믹서기로 간다.
효능 : 저칼로리 고포만감, 혈당관리, 콜레스테롤 개선, 혈압 개선 등
사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 일정한 비율로 갈아서 마시는 다이어트 주스입니다. 전 세계적으로 유명한 레시피로 최근 국내 TV 프로그램에서 소개되면서 급속도로 유행하기 시작했습니다.
재료를 보면 생각보다 양이 많습니다. 물까지 합치면 700g인데요. 양이 많다면 사과 2, 비트 1, 당근 2 비율로 갈아서 마시면 됩니다.
위장이 약하다면 당근과 비트를 생으로 갈아서 먹기엔 속이 불편할 수 있으니 삶아서 먹으면 됩니다.
2. 그린 해독 주스
재료 : 사과 2개, 샐러리 3줄기, 오이 1개, 케일 8잎, 레몬 반개, 생강 1개
만드는 법 : 재료를 손질해서 믹서기에 넣고 간다.
효능 : 저칼리로 고포만감, 콜레스테롤 저하, 항산화 효과, 심혈관 질환 예방, 피부미용, 소화촉진, 체중감량 등
해독 작용에 특화된 주스입니다.
3. 알레르기 퇴치 주스
재료 : 오이 1개, 파인애플 1컵, 레몬 1개, 포도 1컵, 사과 1개, 꿀 1티스푼, 파슬리 반컵
만드는 법 : 모든 재료를 손질해 믹서기로 간다
효능 : 면역력 강화, 피로 회복, 노화 예방, 이뇨 작용 등
면역력 강화에 좋은 재료가 들어간 다이어트 주스입니다.
4. 딸바 주스
재료 : 딸기, 바나나, 우유
만드는 법 : 재료를 손질해서 믹서기에 간다
효능 : 고포만감, 변비예방, 항산화 효과, 체중 감량, 소화 촉진, 피부미용 등
맛있는 다이어트 주스 레시피입니다.
5. 브로콜리 해독 주스
재료 : 브로콜리 50g, 양배추 100g, 꿀 1티스푼, 물 100ml
만드는 법 : 모든 재료를 손질해 믹서기로 간다
효능 : 체중감량, 위궤양 개선, 변비 해소, 눈 건강, 피로 회복, 노화 방지 등
그냥 먹기 힘든 몸에 좋은 양배추와 브로콜리를 섭취해 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 레시피입니다.
6. 토마토 주스
재료 : 토마토 + 궁합이 좋은 식품 (Ex. 당근, 샐러리, 알로에, 자몽 등)
만드는 법 : 모든 재료를 손질해 믹서기로 간다
효능 : 고포만감, 항산화 효과, 피부미용, 콜레스테롤 저하, 눈 건강 등
몸에 좋은 토마토와 궁합이 좋은 식품과 함께 갈아먹는 다이어트 주스 레시피입니다.
7. 셀룰라이트 제거 주스
재료 : 자몽 2개, 오렌지 2개, 레몬 1개, 샐러리 10줄기, 케일 20잎
만드는 법 : 모든 재료를 손질해 믹서기로 간다
효능 : 셀룰라이트 제거(독소 제거), 피로 회복, 노화 예방, 면역력 향상 등
독소 제거에 도움이 되는 풍부한 영양소를 가진 재료들로 만드는 다이어트 주시입니다.
8. 주스 보단 수프
재료 : 제철 야채, 신선한 고기
만드는 법 : 모든 재료를 손질해 냄비에 넣고 끓이다가 끓기 시작하면 약불로 줄이고 30분 정도 더 끓여준다.
효능 : 건강에 좋고 다이어트에도 좋다
차가운 다이어트 주스보단 따뜻한 수프가 맞는 체질이 있습니다. 자신이 좋아하는 신선한 제철 야채를 듬뿍 넣고 거기에 맛을 내기 위해 닭고기나 돼지고기를 넣어 끓이기만 하면 됩니다. 푹 끓인다면 간을 따로 하지 않아도 맛있습니다.
음식은 차게 먹는 것보다 따뜻하게 먹는 것이 좋습니다. 잘 만든 야채수프에 한 번 맛 들이면 그 맛에 반해 계속 만들어 먹게 될 것입니다.
다이어트 레시피에 왠 고기?라고 하실 수도 있겠지만, 다이어트를 할 때 지방은 필수로 섭취해야 합니다. 탄수화물과 당분이 비만의 주범이지 지방은 아무런 죄가 없습니다. 과잉 섭취만 하지 않는다면 권장량은 꼭 챙겨 먹어야 합니다.