최근에 핫 했던 약용으로 쓰이는 과일인 노니.
저도 베트남 하노이에 갔을 때 롯데마트에서 노니 환 10통을 사 왔었고 최근 세부에 갔을 때 노니 분말도 많이 사 와서 아직 다 먹지를 못했습니다.
5개월가량 노니 환을 복용하다가 쇳가루 검출 이슈가 있어서 찝찝해서 중단을 했었었네요. 제 몸은 쇳가루를 소화하질 못할 거 같아서요. 아무래도 딱딱한 노니를 기계로 분쇄할 때 쇳가루가 생기지 않을 수가 없겠죠?
그래서 집 서랍장에 아직 고히 모셔두고 있는 노니를 다시 먹어 보기 위해 노니의 효능과 부작용 등에 대한 포스팅을 해보도록 하겠습니다.
1. 노니란?
노니는 동남아나 하와이, 괌등 열대지역이 주산지인 약용으로 쓰일 만큼 수많은 성분과 20가지가 넘는 항산화 물질을 함유하고 있는 과일입니다.
아주 옛날 원주민들이 약제로 사용을 했다고 하며 하와이인들 사이에서는 모든 질병에 사용할 수 있는 약용 식품으로 사용되었다고 합니다. 아직까지도 노니의 모든 효능에 대해 발견되지 않았다고 하는데 지금 발견된 효능만 해도 엄청난데 정말 만병통치약 같은 식품일까요?
노니의 대표적인 성분으로는 질산염, 이리도이드, 스코폴레틴, 담나칼탄, 프로제로닌, 산화질소 등 많은 성분들이 있다고 하는데 다들 처음 들어보는 성분이네요. 우리가 알 것은 이런 성분들 하나하나가 아니라 노니가 우리 몸에 어떤 효능을 보이며 어떤 부작용이 있는지가 중요한 거니 넘어가도록 하겠습니다.
노니는 악취가 어마어마한 과일이라 원산지에서도 착즙을 하여 먹거나 설탕과 발효 시켜 먹는다고 합니다.
제가 먹었던 노니는 환이었는데 환은 물과 함께 삼키면 아무런 맛도 안났었습니다.
2. 노니의 효능
노니에는 200가지 이상의 영양 성분들과 100여 종의 약리성분이 함유되어있어 치료학적으로 중요한 역학을 한다고 합니다. 노니의 성분인 제로닌은 인체의 1500여 종의 효소들을 활성화시켜 효소의 주요 작용인 항균, 항염, 세포 정화 등 여러 가지 작용을 돕는다고 하며 그 작용은 우리 몸속의 세포에 작용해 병든 세포나 상처 난 세포 등을 정상적이고 건강하게 해 주고 치료해준다고 합니다.
항암 효과 - 하와이의 일본 의학자들이 열대 식품 500가지를 선정해 항암효과를 조사하였는데 이 500가지의 식품 중 당당히 1위로 선정된 것이 노니였고 노니의 담나칸달이라는 성분이 항암효과를 보였다고 합니다. 노니는 그 외에도 각종 항암 성분이 풍부하여 암 치료에 효과적이라고 하며 실제로도 암환자들이 노니를 복용하고 치료된 사례가 있다고 합니다.
통증 억제 효과 - 노니는 모르핀의 75% 정도의 효과를 보일만큼 통증 억제력이 뛰어난 식품입니다. 아스피린에 비해서는 진통 효과가 7~8배나 된다고 하네요.
항염 효과 - 모든 염증에 효과를 보인다고 하며 상처 치료에도 효과가 있다고 합니다. 염증이 만병의 근원인데 노니는 정말 대단한 식품인 듯합니다.
피부 미용에 효과 - 아토피 치료 식품으로 유명하며, 여드름 치료에도 효과적이라고 합니다. 여드름도 일종의 염증이니 효과가 당연히 있겠네요.
피부 노화 방지 효과 - 노니에 들어있는 스코플린이라는 성분이 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 노화 방지에 효과가 있다고 합니다. 또한 인체의 유해한 활성산소를 찾아 이들의 부작용을 중화시켜주는 역할도 한다고 합니다. 즉 활성산소를 찾아 제거하고 항산화 역할은 합니다.
무좀 치료 - 무좀에 노니를 바르면 무좀이 치료된다고 합니다. 이거 점점 만병통치약이 되어가는 느낌이네요.
고혈압에도 효과 - 스코플린 성분이 콜라겐 생성에도 도움을 주지만 혈압 강화에도 효과적이라고 합니다.
그 외에도 당뇨병, 피로 해소, 변비, 성기능 강화, 탈모, 치매 등에도 효과를 보인다고 합니다. 이렇게 어마어마하게 우리 몸에 좋은 노니 저도 다시 챙겨 먹어봐야겠는데 생각이 절로 듭니다.
3. 노니 부작용
아무리 몸에 좋은 식품이라도 부작용은 존재하기 마련이죠. 특히 효과가 좋을수록 부작용도 더 커지는 법이겠죠?
임신부는 절대 복용하면 안 된다고 합니다. 하와이에서는 노니를 낙태약으로 사용했다고 합니다.
다량의 칼륨을 함유하고 있어 신장 질환자에게는 좋지 않다고 합니다.
간 질환과 관련성이 있어 간 질환자는 섭취를 안 하는 것이 좋다고 하며 간독성을 나타낼 가능성이 있다고 합니다.
그 외에도 여러 부작용이 있다고 하는데 아직 노니의 부작용에 대한 연구가 완벽하게 이루어지지 않아서 관련 데이터는 없다고 하나 노니 과다 복용으로 인한 간독성 발병 사례는 있다고 합니다.
아무리 몸에 좋아도 과다복용은 절대 엄금입니다. 노니뿐만 아니라 그 어떤 좋은 식품이라도 과다복용은 엄금이죠. 먹는 거뿐만 아니라 그 어떤 일이라도 욕심이 과하면 탈이 나게 되는 법입니다.
4. 노니 복용법
앞서 말씀드린 대로 모든 식품은 과하게 먹으면 탈이 나게 됩니다. 특히 노니의 경우 수많은 성분과 여러 곳에 효능을 보이기 때문에 더욱더 안전하게 복용하는 것이 좋을 거 같습니다.
노니의 하루 권장 섭취량은 30ml이며 많아도 50ml를 넘기지 않는 게 좋다고 합니다. 30ml면 일반 소주컵의 반 정도 되는 양입니다. 절대 많이 먹는다고 좋은 식품이 아니니 처음에는 몸에 익숙해질 때까지 10ml 정도로 시작하여 몸의 반응 본 뒤 차츰차츰 30ml까지 양을 늘려나가는 것이 좋다고 합니다.
모든 일이든 서두르지 마세요. 서두르면 일을 그르칠 수도 있습니다.
5. 노니 5개월 간 복용 후기
노니 환을 2018년 6월 경부터 5개월가량 복용을 하였습니다.
저의 경우 노니 환을 복용했고 아침저녁으로 15알 정도를 복용했습니다. 정확한 숫자는 세어서 먹진 않았고 눈대중으로 먹었습니다.
부작용은 전혀 없었으며 담배와 술을 자주 하던 시절이라 아침에 일어나는 게 조금 힘든편이었는데 아침에 일어나는게 조금은 편해졌었습니다. 그리고 숙취에도 도움이 되었었습니다. 지금은 술 먹으면 담날 너무 힘든데 그땐 숙취가 별로 없었거든요. 세월이 지나서 그런가...
그 외에는 원래 몸에 별다른 탈이 없는지라 특별히 느껴진 점은 없었네요.
노니 포스팅을 하다 보니 다시 노니를 먹어보고 싶은데 이번에 남은 노니는 전부 버리고 원액을 사서 먹어봐야겠습니다.
제가 베트남 하노이에서 사 온 노니 환도 중금속이 조금 검출됐었거든요.
6. 글을 마치며
아무리 몸에 좋은 식품이라도 과용은 절대 엄금입니다. 특히 노니의 경우 대부분의 연구 결과가 동물이나 세포로 실험을 한 것이라 합니다. 그러니 더욱더 조심해서 먹어야 할 거 같습니다. 확실한 임상 실험 결과가 있다면 정말 안심하고 먹을 수 있는 좋은 식품이 될거 같은데 말이죠.
우리 모두 몸에 좋은 식품들 잘 챙겨 먹고 건강하고 행복하게 오래오래 살았으면 좋겠습니다.
고맙습니다. ^^