빈혈은 다양한 원인에 의해서 발생합니다. 그중 가장 많은 발생빈도를 보이는 원인이 적혈구의 헤모글로빈 합성에 필요한 철분이 부족한 철 결핍으로 인해 발생합니다. 철은 체내에서 흡수율이 낮으며, 고기나 생선에 함유된 철분은 15~25%, 야채나 콩류에 함유된 철분은 2~5%의 흡수율을 보입니다. 그럼 빈혈에 좋은 음식과 요리 방법을 알아보세요. 철을 많이 포함하는 식품과 조리 방법을 적극적으로 활용해 철분을 보충하는 것은 매우 중요합니다. 특히 젊은 여성의 경우 다이어트로 인한 영양소 결핍이 쉬운 식단으로 인해 철 결핍 및 단백질 부족 등의 현상이 발생합니다. 빈혈 예방에 좋은 음식을 섭취하는 포인트 1. 3끼 균형잡힌 식단으로 규칙적으로 먹는다. 2. 철분을 함유한 음식을 매일 섭취한다. 3. 훌륭한 단..
치매는 '대뇌 신경 세포의 손상 따위로 말미암아 지능, 의지, 기억 따위가 지속적ㆍ본질적으로 상실되는 병'으로 주로 노인에게 나타납니다. 다양한 정신 기능이 만성적으로 감퇴 소실되어 일상생활 및 사회생활을 할 수 없는 상태가 됩니다. 치매 예방 치매는 기억 장애와 지적 장애가 나타나는 질환으로, 주로 뇌 혈관성 질환 및 알츠하이머 형 두 가지로 나뉘어집니다. 혈관성 치매는 뇌졸중 후 발생하기 쉽다고 하니, 뇌혈관 질환을 예방하면 자연스럽게 뇌 혈관성 치매도 예방됩니다. 치매 예방을 위한 식사는 일반적인 건강한 식사와 다를 바 없습니다. 영양소가 골고루 균형 잡힌 식단에 저염분, 저당분으로 구성하면 됩니다. 영양소의 균형이 잡힌 식단 구성 3대 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물을 비롯해 각종 비타민과 미네..
마그네슘은 체내에서 약 50~60%가 인산염과 탄산염으로 뼈에 침착되어 있습니다. 나머지는 근육과 뇌신경에 존재하니다. 칼륨에 이어 세포 내에 많이 있으며, 세포외에는 1% 미만만 존재합니다. 마그네슘 효능은 체내에서 다양한 효소 활성화 및 생명 유지에 필요한 각종 대사에 관여하고 있는 꼭 필요한 영양소입니다. 1. 마그네슘 효능과 흡수 음식으로 마그네슘을 섭취하게 되면 주로 소장에서 신장으로 배설됩니다. 장관에서 흡수되는 비타민 D에 의해 과잉 칼슘과 인에 의해 억제됩니다. 마그네슘 섭취량이 부족하게 되면 신장에서 마그네슘의 재흡수가 촉진되거나 뼈에서 마그네슘이 방출하여 마그네슘 혈중 농도를 유지합니다. 마그네슘은 300 종류 이상의 효소 작용에 관여합니다. 에너지 생산에 깊이 관여되어 있으며, 각종 ..
20년 넘게 장수하고 있는 한국 MMORPG 리니지의 초고가 아이템인 리니지 집행검 가격을 확인하세요. 리니지 집행검 가격 리니지의 고가 아이템의 가격은 놀라운 수준이란 것은 이미 예전부터 잘 알려진 사실입니다. 하지만 시간이 지날수록 아이템 가격이 떨어진 것들도 있지만, 아직 엄청난 가격으로 놀라움을 금치 못하게 만드는 아이템도 있는데요. 그 아이템들 중 하나가 바로 집행검입니다. 집행검의 풀네임은 입니다. 그럼 아이템을 옵션을 확인해볼까요? 종류 : 양손검 클래스 : 군주, 기사, 용기사 공격력 : 35 / 44 리니지를 하지 않는 사람은 공격력 수치가 왜 이렇게 낮을까?라는 생각도 하시겠지만 리니지에선 높은 공격력을 자랑하는 아이템입니다. 현금 거래 가격은 3천만 원에서 3천5백만 원 정도이며, 강..
세븐나이츠2가 기대대로 최고의 인기를 누리고 있습니다. 그럼 세븐나이츠2 등급표 최신버전을 확인하세요. 본 페이지는 지속적으로 업데이트되고 있습니다. 세븐나이츠2 등급표 세븐나이츠2는 과금을 하지 않으면 전설 영웅을 쉽게 구할 순 없지만 소과금으로도 충분히 전설 영웅 한두개 정도는 구할 수 있는데요. 그러니 어떤 전설 영웅이 좋은지 확인을 하면 좋겠죠? 결투장 레이드 성장던전 방치필드 시나리오 카린 S SSS SSS SSS SSS 델론즈 SSS SS SS SS SS 스파이크 SSS A SS SS SS 불멸 아일린 SS A A S S 레이첼 S SSS SS SS SSS 루디 SS SS SS SS SSS 에반 SS SS SS SS SSS 연희 S SS SSS SSS SS 세인 SS SSS S S SSS 포디..
하루 만에 배송시킨 물건에 집 앞까지 배송 오는 쿠팡의 로켓배송의 로켓와우 월회비 최대한 활용하기 방법을 확인하세요. 로켓와우 로켓와우는 쿠팡의 멤버십 서비스입니다. 가격은 월 2,900원으로 언제든 결제하여 시작할 수 있고, 언제든 해지할 수 있습니다. 1. 로켓프레시 신선식품 구입 - 로켓와우 멤버가 아니라면 로켓프레시 제품은 구매할 수 없습니다. 2. 로켓 배송뿐만 아니라 오후 7시까지 주문 한 상품의 경우 새벽 배송 가능 3. 로켓배송상품 30일 무료반품 4. 각종 골드 박스 상품 세일 특가 5. 금액 상관없이 로켓배송상품 하나만 사도 무료 배송 로켓와우 월회비 앞서 말씀드린 대로 회비는 2,900원이지만 언제든 해지가 가능하기 때문에 잠시 구매를 할 때 가입을 했다가 해지를 하셔도 됩니다. 하지..
다양한 효능이 알려져 각광받고 있는 티트리 오일 효능과 사용법에 대한 가이드를 확인하세요. 티트리 오일 티트리 오일(Tea Tree Oil)은 티트리 잎과 잔가지를 증기 증류법으로 추출한 에센셜 오일입니다. ※ 증기 증류법 : 수증기로 식물의 방향 유효성분을 추출하고 냉각수로 식혀 응축하는 방법 원산지는 호주이며, 박테리아, 바이러스, 진군류에 효과적이며 면역력을 증가시켜주는 효과가 있다고 하여 주목받는 오일입니다. 예로부터 호주 원주민들이 감기, 두통, 상처, 피부질환 등의 치료제로 사용하였고, 18세기 영국 해군의 선원들이 괴혈병으로 시달리자 차처럼 끓여 마시게 했다고 하여 티트리로 알려지게 되었습니다. 1. 1923년 살균소독 효과가 높다는 연구 결과로 인해 널리 알려지기 시작했다. 2. 제2차 세..
병원을 가도 그때뿐이고 쉽게 완치되지 않는 비염은 삶을 굉장히 곤란하고 귀찮게 만드는 질병 중 하나입니다. 그런 비염을 가정용에서도 효율적으로 치료할 수 있는 기계가 있는데요. 그럼 가정용 비염치료기 효과와 사용 가이드를 확인하세요. 가정용 비염치료기 비염이 생기는 원인은 정말 다양하지만 일반적으로 면역력과 관련이 있다고 합니다. 그렇기 때문에 집안의 '집먼지진드기'부터 제거하는 것이 좋다고 하는데요. 그럼 효과적으로 집먼지진드기를 어떻게 퇴치할 수 있는지 아래의 글을 먼저 참고하는 것도 좋습니다. 집먼지진드기 제거 방법과 퇴치제 가이드 집먼지진드기는 각종 알레르기를 유발하며 그중 비염으로 사람을 정말 고통스럽게 만드는데요. 그럼 집먼지진드기 제거방법과 퇴치제 가이드를 확인하세요. 집먼지진드기 집먼지진드..
집먼지진드기는 각종 알레르기를 유발하며 그중 비염으로 사람을 정말 고통스럽게 만드는데요. 그럼 집먼지진드기 제거방법과 퇴치제 가이드를 확인하세요. 집먼지진드기 집먼지진드기는 전 세계적으로 분포하고 있는데요. 우리 눈으로는 쉽게 볼 수 없지만 관리를 하지 않으면 대부분 사람이 사는 곳에 존재한다고 합니다. 침구, 카펫, 나무 가구 등에서 서식하며 곰팡이나 사람의 피부 세포 등의 유기물을 먹고 산다. 집먼지진드기는 농축한 항원을 사람에게 노출시켜 알레르기를 유발한다. 관리를 열심히 한다고 하더라도 집먼지진드기를 100% 퇴치하기는 어려우나, 평소 집안의 먼지를 잘 제거하는 것이 좋다. 집먼지진드기 제거 방법 ※ 알레르기 비염 발생의 주범인 집먼지진드기는 평소에 생활환경을 꾸준하게 관리하는 것이 좋습니다. 1..
사이코패스의 경우 우리가 흔히 접하는 단어이기 때문에 뜻을 알 수 있지만 소시오패스는 그렇지 못할 수가 있는데요. 소시오패스 특징과 원인 그리고 테스트 가이드를 확인하세요. 소시오패스 특징 반사회적 인경 장애로 사이코패스와 혼동되기도 하는 소시오패스는 뚜렷한 특징이 있습니다. 정상적인 기질을 가지고 있지만 환경적인 요인으로 다른 사람의 고통을 즐김. 사이코패스와는 다르게 범행을 인지 함. 자신의 성공을 위해 수단과 방법을 가리지 않고 양심의 가책을 느끼지 않음. 자신의 속내를 잘 감추며 감정조절을 잘함. 매우 계산적으로 행동함. 겉으로는 매력적이므로 보임. 쉽게 지루함을 느끼고, 자극 욕구가 강해 새롭고 위험한 것을 찾음. 인생을 이겨야 하는 도박으로 느끼고 다른 사람을 이용할 도구로 생각함. 거짓말을 ..
석류가 몸에 좋은 것은 다들 알고 계시죠? '미녀는 석류를 좋아해'라는 광고 노래가 있을 만큼 특히 여성에게 좋은데요. 그럼 석류 콜라겐 젤리 추천과 만들기 가이드를 확인하세요. ※ 쉽고 간단하게 직접 만들 수 있는 방법도 소개되어 있습니다. 석류 콜라겐 젤리 석류 콜라겐 젤리는 여성의 몸에 좋은 석류와 피부에 좋은 콜라겐을 섞어 젤리로 만든 식품인데요. 그럼 간단하게 석류와 콜라겐이 어떤 작용을 하는지 확인하세요. 1. 석류 : 저열량, 저지방 과일. 감기 예방, 갱년기 장애 예방, 변비 예방, 심혈관 질환 예방 등의 효과가 있음 2. 콜라겐 : 피부 노화, 관절 약화, 혈관 손상 예방 몸에 좋은 석류와 콜라겐을 챙겨 먹기 간편하게 젤리로 만드는 것은 좋은데 만드는 방법이 귀찮다면 안되겠죠? 그럼 간단..
밥 없는 김밥을 아시나요? 이름이 김밥인데 밥이 없다니 조금 이상하긴 한데요. 김밥에 밥을 넣지 않고 다른 재료로 꽉 채워 저탄수화물 다이어트를 하는 키토김밥 만들기와 칼로리 가이드를 확인하세요. 키토김밥 저탄고지 다이어트 식단 중 하나인 키토김밥은 키토제닉의 '키토'와 '김밥'이 합쳐진 것입니다. 그럼 키토제닉에 대해 간단히 확인하세요. - 키토제닉- 저탄수화물 고지방 다이어트는 키토제닉 또는 LCHF 다이어트라 불리는데요. 국내에선 키토제닉으로 불립니다. 탄수화물에 함유되어 있는 당을 줄이고 지방이 많은 음식을 먹어, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것이 목표입니다. 하지만 단순하게 지방이 많은 음식만 섭취하는 것은 오히려 문제를 일으킬 수 있기 때문에 정확히 알고 시행하는 것이 좋습니다. 키토제닉 다이..