카카두플럼 효능, 먹는 방법 가이드

현존하는 과일 중에서 비타민 C가 가장 많이 함유되어 있다고 해서 이슈가 되고 있는 카카두플럼 효능, 먹는 방법 등에 대한 확실한 가이드를 확인하세요.

 

 

카카두플럼

유네스코 세계 유산으로 등재된 호주의 국립공원인 카카두에서 자라는 자두과의 과일로 이미 전 세계적으로 명성이 자자한 식품입니다. 카카두플럼은 호주 카카두에서 자라는 플럼만을 지칭합니다. 

 

예로부터 원주민들이 중요한 치료제나 식품으로 사용해 왔으며, 지금은 인체에 좋은 여러 가지 성분들이 함유되어 있다는 것이 알려져 전 세계적으로 인기 있는 식품으로 자리 잡고 있습니다.

<카카두플럼 100g당 주요 영양성분>
- 21.3kcal (저칼로리 식품)
- 섬유질 7.1g
- 비타민C 2,907mg (하루 권장량의 약 50배) 
- 엘라그산 함유 (갱년기에 좋기로 유명한 성분)
- 그 외 각종 항산화 성분과 마그네슘, 철분, 칼슘, 칼륨, 아연, 구리 등이 함유되어 있음

 

 

카카두플럼 효능

1. 세계 최고의 비타민C 함유량
- 비타민C가 우리 몸에 좋은 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 카카두플럼은 지구 상에 존재하는 모든 식품 중에서 가장 많은 비타민C를 함유하고 있습니다. 비타민C는 강력한 항산화 성분 중 하나로 노화 예방은 물론, 항암, 피부미용, 면역력 강화, 심혈관 질환 개선 등의 효능이 있습니다.
※ 비타민C가 오렌지의 100배 (출처 : 호주 농촌산업 연구조사)
※ 유럽 EPIC 연구에 의하면 비타민C 복용으로 심혈관 질환 발병률이 9% 낮아졌다는 보고가 있음

2. 갱년기에 좋다!
- 카카두플럼에 함유되어 있는 엘라그산은 식물성 여성호르몬인데요. 엘라그산은 석류에 함유되어 있다고 해서 석류가 여성 갱년기에 좋은 음식으로 정평이 나있습니다. 하지만! 카카두플럼은 엘라그산이 무려 석류보다 224배나 많이 함유되어 있다는 놀라운 사실!
※ 엘라그산 : 지방 축적 억제 효과, 항산화, 항염증 등의 다양한 효능을 가지고 여성호르몬으로 갱년기에 찾아오는 골다공증, 심혈관 질환 예방 등에 큰 도움이 됨

3. 항산화 효과
- 비타민C와 엘라그산 외에도 항산화 성분으로 잘 알려진 페놀이 블루베리보다 4.7배나 많이 함유되어 있습니다.

 

 

카카두플럼 먹는 방법

시중에 분말 형태로 판매가 많이 되고 있습니다. 분말 형태의 건강식품들은 물에 타서 먹는 것이 가장 좋은데요. 각종 음식에 곁들여 먹는 것은 사실상 그리 좋은 방법이 아닙니다. 음식 고유의 맛도 변할 수 있고, 뜨거운 수프 등에 곁들이면 영양 성분이 파괴될 수 있기 때문입니다.

 

카카두플럼 과일 그대로를 먹는 방법은 생으로 먹거나, 주스를 만들어 먹기도 합니다.

 

 

카카두플럼 부작용

일반 과일인 카카두플럼은 알려진 부작용은 없습니다. 단, 과일에 대한 알레르기가 있을 수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

 

 

카카두 국립공원

카카두 국립공원은 유네스코 세계 유산으로 등재된 아름다운 곳입니다. 유네스코 세계 유산은 자연 그대로 잘 보존되어 있는 곳들이 선정되는데요. 카카두 국립공원 또한 자연 그대로를 잘 간직하고 있는 아름답고 멋진 곳입니다.

 

호주 최대 국립공원으로 푸른 열대우림과 야생동물, 고대 원주민의 암벽화 등 정말 많은 볼거리를 간직하고 있습니다. 특히, 고대 원주민의 암벽화는 2만 년 전에 새겨졌다고 하며 이는 세계 인류 역사상 가장 오래된 기록 중 하나라고 합니다. 또한 세계 어디에 내놓아도 손색이 없는 짐짐 폭포와 쌍둥이 폭포는 어마어마한 장관을 연출합니다. 계절의 변화가 뚜렷해 6 계절이 있다고 하는 카카두 국립공원. 호주를 방문한다면 꼭 가볼만한 곳이 아닌가 싶습니다.

 

카카두 국립공원은 크루즈와 비행기, 트래킹, 로드트립 등으로 경험할 수 있습니다.

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